天天做天天爱夜夜爽毛片L_国产香线蕉在线手机视频_亚洲AV无码AV中文AV日韩AV_无码专区久久综合久综合字幕

　　經(jīng)常進行跑步鍛煉的人們會喜歡尋找自己適合的“跑道”，也會和別人一起討論哪里適合跑步，其實不同類型路面的跑道，都有自己的特點。今天邯鄲塑膠跑道綠創(chuàng)建材帶大家來了解下在水泥、瀝青以及塑膠跑道上各自的優(yōu)缺點

　　一、水泥路面的優(yōu)劣

　　水泥地面實戰(zhàn)性強，馬拉松的賽道普遍在水泥路上，所以在水泥路進行訓練可以很好的模擬賽道，讓運動員們適應賽道。而且水泥路面更加方便，生活中比較常見，一般出門就可以直接開始跑步，不必給自己規(guī)定地點和路線。

　　水泥地面的缺點同樣不少，水泥路在所有路面當中是最硬的一種，它對運動員的膝蓋壓迫更 大，身體的沖擊力也較大，所以不建議大家經(jīng)常在水泥路上跑步。另外水泥路有較多的行人和車輛，在跑步過程中需要躲避行人，跑起來并不順暢，還會打亂自己跑步的節(jié)奏。水泥地面進行跑步，要求跑者要有很好的技巧性，避免自己受到傷害。像那先剛跑步的新手不建議在水泥地面進行跑步。

　　二、瀝青路面的優(yōu)劣

　　現(xiàn)在城市發(fā)展速度較快，瀝青路可是說是更加普及。瀝青路為了保證汽車的安 全行駛，所以設(shè)計的表面比較平坦，一般跑者在瀝青路上跑步會感到十分輕松。而且瀝青路面具有一定的彈性，而且沒什么太大的起伏所以想要提高耐力的跑者可以選擇瀝青路。

　　瀝青路面相對水泥來說要軟，但還是處于“較硬”的范疇，長時間的跑步同樣會造成關(guān)節(jié)和肌肉的損傷，跑者在這類路面跑步的時候盡量減少變速跑以及快跑的行為。瀝青路的交通比較發(fā)達，汽車等交通工具也比較多，建議大家在這類路面跑步的時候不要佩戴運動耳機，以防止出現(xiàn)交通事故。

　　三、塑膠跑道的優(yōu)劣

　　塑膠跑道采用的大多是橡膠顆粒與聚氨酯膠聚合而成的塑膠面層，所以它的軟硬程度適合有氧跑，健身小伙伴的no.1。特殊的材質(zhì)讓塑膠跑道具有較好的反彈性，可以吸收運動員腳底所受到的沖擊力，減少對肌肉和關(guān)節(jié)的損傷，適合長期訓練。塑膠跑道沒有機動車的打擾，所以說不必擔心安 全問題。

　　而塑膠跑道的缺點更多是重復動作，跑道都為400米，在塑膠跑道跑步就是重復著一圈又一圈，長時間下來，會讓跑者感到枯燥無味。塑膠跑道也不適合長跑運動員，因為太過于舒緩，不適合模擬真實的賽道，會影響選手實戰(zhàn)的發(fā)揮。

　　總的來說，對于廣大普通群眾，塑膠跑道還是不二選擇。塑膠跑道可以增加鞋底與地面的摩擦力，使跑步更快速、安 全。塑膠跑道有一定的彈力，可以吸收腳部沖擊力，減少跑步對腳部關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的損傷。還有就是塑膠跑道比公路更柔軟，平整，萬一跌倒也可以減輕對人體的傷害。

　　塑膠跑道能夠吸收沖擊力，減少對身體的沖擊，所以在跑步時你的膝蓋，腳踝，骨骼都不容易受傷!如果是水泥地，那沖擊力會直接作用在我們的身體，造成身體的受損!